Descripción
Posesión en un rectángulo
de 6m x 15m aprox. Se juega 2x2 por dentro + 3 comodines por cada equipo por
fuera del rectángulo. Los jugadores de dentro juegan libre de toques y los
comodines de fuera a 1 toque.
Es una posesión de intensidad
alta - máxima con descansos activos (comodines).
Objetivos
Esta posesión la puedo utilizar
con dos objetivos diferentes:
- Los martes o jueves para trabajar la resistencia anaeróbica de forma específica. En este caso utilizo 3
repeticiones con un tiempo de estímulo y descanso de 3 minutos dentro haciendo
el 2x2 y 3 minutos de descanso activo jugando de comodín por fuera.
- Los viernes o sábados, el día antes de la competición, para activar el cuerpo y la mente obligando
a los jugadores a jugar a un ritmo alto. En este caso utilizo solamente 2
repeticiones y con un tiempo más corto, con estímulos de 1’ 30” haciendo el 2x2
y 1’ 30” de descanso activo jugando de
comodín por fuera.
* Este objetivo es el que se trabaja en el vídeo (2
repeticiones de 1’ 30” con descanso activo de 1’ 30” entre repetición)
Material
- Balones de fútbol (es
importante mantener un ritmo alto durante el ejercicio, por eso conviene
disponer de bastantes balones para ir proporcionándolos si durante el ejercicio
se van lejos).
- Petos.
- Conos.
Representación gráfica
Vídeo del ejercicio. Entrenamiento At. Baleares Juvenil DH
