Descripción
Posesión de balón en un
rectángulo de unos 40m (ancho del área grande) x 25m. Se juega un 5x5 + 5 comodines, con posibilidad de
finalizar a portería, defendida por un portero.
Se hacen 3 equipos de 5
jugadores. 2 equipos jugaran el 5x5 dentro del rectángulo. Los otros 5 se
situaran de comodines: 4 por fuera el rectángulo de juego (uno en cada extremo
por fuera del área y otros dos por la parte larga del rectángulo) y uno por dentro.
* En la representación gráfica del ejercicio se
muestra la distribución. El equipo naranja son los que actúan como comodines.
Durante un tiempo
definido, por ejemplo 7 minutos, los dos equipos que están por dentro tienen
que mantener la posesión de la pelota intentando jugar con los dos comodines de
banda. Si un equipo consigue llevar el balón de un costado a otro, este podrá
finalizar a portería.
* El portero puede participar en la posesión con el
equipo que tiene el balón mientras este equipo no haya podido llevar el balón
de un lado a otro. Cuando esto pasa, el portero ya es un defensor más, ya que
el equipo en posesión ya puede finalizar a portería.
Objetivos
- Toma de decisión en fatiga / Resistencia a la técnica.
- Cambios de orientación y amplitud en ataque.
- Atacar por banda / Remate a portería.
- Defender centros de banda / Despeje.
- Resistencia
anaeróbica específica: este es un ejercicio de intensidad media-alta para el
equipo en posesión de pelota, de intensidad alta para el equipo que está
defendiendo en inferioridad y de descanso activo para los comodines. Aunque son
frecuentes los cambios de posesión de balón por un equipo y otro cuando
finalizan a portería.
Material
- Balones de fútbol (es
importante mantener un ritmo alto durante el ejercicio, por eso conviene que el
portero disponga de bastantes balones para ir proporcionándolos si durante el
ejercicio se van lejos).
- Petos.
- Conos.
Representación gráfica
Vídeo del ejercicio. Entrenamiento At. Baleares
Juvenil DH
