PROTOCOLOS PREVENCIÓN DE LESIONES

POSTAS POTENCIA TREN INFERIOR

Postas potencia tren inferior.

Descripción

Se trata de 3 postas con movimientos específicos del fútbol para trabajar la fuerza - velocidad en tren inferior. Se harán 3 repeticiones de un posta sin descanso y, después de 2' de recuperación, se pasa a la siguiente. La intensidad del ejercicio tiene que ser máxima, con movimientos explosivos en de frenadas y arrancadas y con saltos reactivos.

* En el vídeo se puede ver el ejercicio. 

Objetivos

- Desarrollar la potencia en tren inferior.
- Favorecer una adaptación general a los esfuerzos específicos del fútbol.
- Aumentar la capacidad de recuperación durante los esfuerzos específicos en competición.

Material

- Vallas bajas y altas, picas, conos, escaleras de coordinación.

Vídeo del ejercicio. Entrenamiento CD Manacor Juvenil DH.